Pomóżcie co wybrać, chodzi mi o jakiś gainer ale nie wiem co wybrać (dużo tego) jaka marka, tak żeby w miare nie drogie było. Tak sobie myśle że jakieś 4-kilo opakowanie (chyba taniej wychodzi) np. "OLIMP GAIN BOLIC 6000" co myślicie? Ma to być uzupełnienie diety np. po treningu, bo brakuje mi węgli i kcal. Jade mase coraz cięższy trening [...]
nie wiem czy w odpowiedni temat trafilem no ale gdzies musialem. Pobralem kilka dni temu Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - redukcja oto ten slynny dziennik, fajnie 3 dzien diety wyliczonej, chcialem dodac swoj drugi produkt do tabeli do tego przeznaczonej i jest problem po tym gdy potem wpisuje nr w odpowiedniej kolumnie w dzienniczku oto blad : [...]
Proszę o sprawdzenie planu (jestem początkujący) Pon. Biceps: 4x25 hantle (osobno) 7.5 kg 5x50 przysiady 5x30 8 kg na ławeczce Wtorek. Triceps: 2x10 rozpiętki 2x50 podnoszenie hantli za głowę 4 kg 5x20 (nie wiem jak się to nazywa ale stoi się z opuszczonymi hantlami i podnosi się je w górę nad głowę i opuszcze) 2x4 kg 2x100 brzuszki Środa. plan z [...]
Witam mam do was pytanie i wielką prośbę o odpowiedź. Czytałem, że organizm może przyswoić 10g kreatyny dziennie, kreatynę mam z activlaba i tam piszę mi z tyłu, że mam ją pić z 200ml wody, a do wody mam wsypać 25g kreatyny? Więc nie wiem kogo tu słuchać. Chciałem się też upewnić czy 100g gainera w 200ml mleka to też dobre proporcje? Tak pisze z [...]
Witam. Nie mam kasy na siłownie i chciałbym ćwiczyć w domu. Przeglądałem mnóstwo stron z treningiem domatora, jednak chciałem swój plan ułożyć w zależności co mam, a czego nie mam. Nie wiem czy będzie lepiej robić trening FBW czy rozplanować sobie np: Pon. Klata + biceps, Środa : Plecy + triceps, a Piątek barki + nogi. CO o tym sądzicie ?
Witam, chcę wybrać suplement tylko nie wiem jaki . (Jestem totalnie zielony w tym temacie) , celem jest przyrost siły , mięśni . Mam około 188 cm i 72 kg . Na siłownię chodzę w Poniedziałki , Środy , Piątki , Soboty , Niedziele . Proszę o typ jakiegoś suplementu , typu kreatyna , aakg czy coś innego . To co najlepiej mi pomoże :)
Witam, mam takie pytanko kupilem ostatnio sobie cell pump jest to opakowanie zawierające 70 porcji i slyszalem ze musze sobie dokupic do tego chociaz mono zeby stykalo na cykl. Niestety nie wiem jak to brac i czy jak cwicze jedna partie miesni dziennie to oplaca mi sie to brac 2 razy dziennie kiedy moj trening dzienny wynosi cos okolo 45 min robie [...]
Witam, chcilabym kupic atlas ktory jest nawet dobrze rozbudowany i pozwala na wykonywanie kilku cwiczen, natomiast nie wiem czy nie jest to jakis tani zlom ( cena to ok 700 zl, oczywiscie bez ciezarkow ),jezeli ktos wie gdzie mozna dostac cos lepszego to slucham.
Wiek-16lat wzrost-174 waga-58 staz-6mc cwiczen nastepnie 6 mc przerwy i teraz 3,5mc cwiczen. Moim problemem jest to ze moje miesnie rosna symetrycznie wzgledem siebie ale klatka jakby stala w miejscu, poprostu mam bardzo mala klatke moze to byc spowodowane tym ze jestem szczuply, sam nie wiem.klatke cwicze 2 razy w tyg. i robie podstawowe [...]
Witam chciałbym przybrac na masie i szukam odzywek do 200zł nie jestem zdecydowany ktore byłyby najlepsze dlatego prosilbym was o pomoc mam juz za soba kilka cykli na kreatynie a moje dane to 17lat 170cm waga 64kg a obwody i osiagi mysle ze nie istotne aha i moj staz wynosi nieco ponad rok zastanawialem sie nad kupnem 6kg mass xxl trec'a ale nie [...]
Witam. Obecnie mój plan na siłowni wygląda tak : Trening FBW (3 x tydzień) -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie sztangi płasko -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku? 4x8/10 Zastanawiam się czy nie zmienić w jakiś sposób treningu z uwagi na to, że słyszałem, że ćwiczenia na nogi są bardzo ważne przynajmniej na początku ( ćwiczenia na nogi [...]
hej :) od trzech lat jestem na diecie nieważne co jem byle jeść do 1800 kacl. Na początku ważyłam 85 kg a teraz ważę 55 kg :) Mój jadłospis to rano owsianka a później same słodycze :( niestety waga od 6 miesięcy stoi i zaczęłam od jakiegoś miesiąca napadać na jedzenie... Źle się czuję z tym obżarstwem chce to zmienić, pzede wszystkim zacząć zdrowo [...]
Podobno podczas biegu pracują łydki, uda i tyłek, ogółem całe nogi. Ale u mnie nie. Podczas biegu czuję właściwie wyłącznie łydki, jakby reszta wcale nie pracowała. Widzę to również w efektach treningów, bo co prawda biegam od niedawna, ale łydki mi już konkretnie stwardniały, za to uda i zadek są właściwie bez zmian. Czytałam artykuły na temat [...]
Jaka max dawke stosowac ? Na razie jade na 4, ale nie czuje zadnego dzialania. (serce pocenie sie itp.), a nie wiem czy moge dawke zmiejszyc. Dzisiaj zrobilem sobie dzien przerwy, jak na razie czuje sie bardzo dobrze.W ciagu 1.5 prawie 2 tyg cyklu schudlem tylko ~2-2.5Kg co bylo glownie woda bo zeszlo w ciagu 2-3 dni, waga stoi od ok tyg. Biega i [...]
[...] odpowiedzi :p. Mianowicie - czy trening w stylu: 2x w tyg 1,5h tajski (+ 1x ok 1-1,5h we wlasnym zakresie) 2x w tyg 45 min. basen 2/3x w tyg silownia (pod okiem trenera) ma w ogole jakis sens i czy moge oczekiwac jakichs w miare wymiernych efektow...? bo juz sam nie wiem co o tym myslec... z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i opinie
[...] zakupilem go w turcji)mam go 20 ampulek do ego chce dokupic propionat i npp.Doradzcie co jescze by sie przydalo myslalem nad oxadrolonem (mam dostep do aptecznego) ale nie wiem czy starczy kasy.Trenuje juz pare dobrych lat moim zalozeniem jest uzyskac czysta mase miesniowa ok 5 kg a przy okazji spalic tluszcz.Trenuje od pon- pt 2 razy [...]
czy teść_winstrol dobrze działa razem ?? prosze o odpowiedz bardzo pilne ; )) bo mam zamiar od przyszlego tygodnia to wziąć a nie wiem czy to dobry wybór !:D .. .. .... .. . .... . ... ..... ....... ........ ..... ....... .. ... ..... .... ... ..... ............. .... .. .. .... ........ .............. ......... ... .. ... .... ......... ...... [...]
Witam chciał bym sie zapytać czy od testosteronu wypadają włosy na głowie czy też mogą sie wzmocnić bo mam słabe włosy i się boje . Czy po zrobieniu badań można stwierdzić czy teść wzmocni włosy ??? 2 pytanie czy mleczko nie wiem poprawnej nazwy czy jest szkodliwe czy może zaszkodzić włosom????
Teraz pytanie kto stosowal to V12 ?? jakie efekty po tym jest i czy mozna np. zrobic 2 cykle pod rzad czyli 2 opakowania zjesc w przeciagu 2 miechow... czy jak juz zaczne 2 opakowanie efektow nie bedzie widac ?? BO ja bede mial 4 opakowania i nie wiem czy zjesc to wciagu 4-5 miesiecy czy robic jakies przerwy meidzy cyklami.... :) :?: :wink: [...]
Chodzi ktoś na tą siłkę? Bo z tego co wie jest wałek, a mam blisko i nie wiem co robić... Wjazd jednorazowy kiedy chcesz, uwaga - 50zł. Karnet miesięczny - 90zł z tym, że podpisujemy kontrakt na 12 miesięcy. Trochę to nie wygodnie i c***em śmierdzi. Jest tak? Bo jak zniżają się do takiego poziomu, to atmosfera może być nie przyjemna
